“千寒易除，一湿难去”，春季阳气升发，本是革故革新、排出体内寒湿的好时机——就像解冻的溪流冲刷河说念淤泥，此时协调湿邪，效果远超秋冬。但为何春天更易被湿困？

中医认为，春属木主肝，肝气过旺易“耻辱”脾土（肝木克脾土），导致脾运化水湿材干下跌，内湿丛生；加之春雨绵绵、空气湿度大，外湿顺便入侵，表里夹攻下，体魄便如“泡在水里”：头昏千里、肢体懒、大便黏、皮肤起疹……这些症状都在指示你：该给体魄“除湿”了。

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一、春湿从何而来？“肝旺脾虚”是内因，“外湿侵袭”是诱因

春季潮湿重的根源，藏在“肝脾不和”里：

肝木过旺克脾土：春天肝气升发，若心扉懆急或熬夜耗肝血，易导致肝气郁结化火，反过来“耻辱”脾（脾主运化水湿）。脾一朝“歇工”，水湿无法回荡为津液输布全身，反而堆积成“废水”。 外湿落井下石：春雨、回南天的潮湿空气，和会过毛孔、呼吸说念侵入东说念主体，与内湿“言行一致”，加剧不容经脉、困扰脏腑。 当代生存“雪上加霜”：贪食生冷（伤脾阳）、久坐少动（气血瘀滞）、嗜甜浓重（助湿生痰），都在暗暗缩短脾的“排水材干”，让湿邪越积越多。张开剩余72%

二、湿邪有多“阴恶”？它从不只打独斗，米兰体彩app专搞“组合毁坏”

湿邪被称为“六淫邪气之首”，因其“黏腻重浊”的特质，最爱与其他邪气串通：

遇寒成“寒湿”：像南边倒春寒时的“魔法挫折”，冷意裹着潮湿钻进骨头缝，让东说念主要道痛、泻肚、行为冰凉（比单纯受凉更难过）。 遇热变“干冷”：春夏之交的“桑拿天”，干冷熏蒸脾胃，易激勉口臭、痘痘、小便黄赤、肛门灼热（像揣了个“小火炉”）。 遇风成“风湿”：湿邪黏在经络里，遇风邪游走，就成了反复发作的要道痛、肌肉酸千里（如阴晦天旧伤复发）。 囤皮下成“痰湿”：恒久湿邪不除，水湿凝合成脂肪堆积皮下，不仅显胖，还会牵扯代谢（越湿越懒，开云体育官网越懒越湿）。

三、3个“傻瓜式”判断法，一眼看透体内潮湿

念念知说念我方是否“湿重”？毋庸复杂查验，看这3点就够了：

看大便：冲马桶时若黏在壁上“扒不住”，或恒久不能形（像溏泥），必有湿；若大便黏腻且臭秽，可能已化热成“干冷”。 不雅舌苔：晨起刷牙前吐舌，若舌苔厚腻（像铺了层奶油）、舌边有齿痕（脾被湿“泡肿”了），或苔黄中带腻（干冷），都是湿邪信号。 感体魄：总以为“身子千里”（像绑了沙袋）、头脑昏千里（像裹了湿毛巾）、皮肤爱出油/起湿疹，致使女性白带加多、男性阴囊潮湿，都是湿邪作祟。

四、除湿不啻“祛湿”，“扶正健脾”才是根蒂解法

传统除湿多靠薏米、赤小豆“利水”，但易伤脾阳（越利越虚）；要通过增强脾的运化功能，让水湿“化得掉、排得出”，而非单纯“赶出去”。

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1. 内服：灵芝“健脾化湿方”，给脾装个“抽水机”

灵芝茯苓山药粥（得当脾虚湿重） 配方：灵芝片5g、茯苓15g（打碎）、山药100g（切块）、粳米50g、陈皮3g（理气）。 作念法：粳米、茯苓先煮至半熟，加灵芝、山药、陈皮续煮30分钟至粥稠。 功效：灵芝补本性、茯苓利水渗湿、山药健脾固肾、陈皮理气化痰，四者协力复原脾的“排水力”，尤其得当大便黏、舌苔厚腻者。 灵芝荷叶陈皮茶（得当干冷内蕴） 配方：灵芝片3g、荷叶5g（清干冷）、陈皮3g（化痰湿）、炒薏米10g（炒制减寒）。 作念法：总共食材开水焖泡15分钟，代茶频饮（逐日1杯）。 功效：灵芝调温柔血，荷叶清暑利湿，陈皮燥湿化痰，薏米健脾渗湿，化解“干冷互结”导致的口苦、长痘、小便黄。

2. 外养

泡脚：水温40℃，泡脚20分钟（水位过脚踝），泡后按揉阴陵泉穴（小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹下处）3分钟，助脾经排湿。 按揉中脘穴：中脘穴（肚脐上4寸，胃的“司令部”）是脾运化水湿的短处穴。健脾胃、增强脾胃运化材干，消食导滞、缓解胃痛和退换气机。

3. 生存调护

心扉“疏肝”：肝不郁则脾不虚，每天按揉太冲穴（足背第1-2跖骨间凹下处）5分钟，或喝“灵芝合欢茶”（灵芝3g+合欢花5g），防肝气犯脾。 饮食“忌湿”：少吃生冷（冰淇淋、刺身）、甜腻（蛋糕、奶茶）、油炸（炸鸡、薯条），多吃冬瓜、玉米须（利水）、生姜（温脾）。 引导“发汗”：选八段锦“协调脾胃须单举”、快走（逐日30分钟微汗），借阳气股东水湿排出，引导后喝“灵芝黄芪水”（灵芝3g+黄芪5g）补气防耗。

春季除湿，不是浅薄“祛湿”，而是“健脾+化湿+防湿”三管皆下。

发布于：广东省