昨日的立春，艳丽着万物驱动复苏，但关于地处西北的甘肃糖友来说，气温仍低，冷气未消。甘肃省名中医、兰州瑞京糖尿病病院主任医师李蔚主任指出，此时养生需额外正经“外防春寒，内疏肝气”，才能自在过渡，稳住血糖。今天李蔚主任就讲讲立春气节后，糖尿病东说念主养生保健的预防事项和手段，以确保专家血糖自在，健康理睬马年新年

气节特色

立春是二十四气节之首，意味着春天的驱动。但在甘肃，立春后的气温并不会坐窝回暖，日夜温差大，冷空气作为仍经常。李蔚主任证实，这种乍暖还寒的风光特色对糖尿病患者来说，是一个至极的挑战期。

中医以为，春季对应肝脏，肝主疏泄，与血糖的调整密切猜测。李蔚主任指出，春季肝气繁盛，情态波动可能激勉肝郁化火，加剧胰岛素违犯，导致血糖波动。

同期，初春时节东说念主体代谢驱动加速，但甘肃地区气温仍低，东说念主体交感神经容易振作，促使肾上腺素等升糖激素分泌增多，可能导致血糖升高。

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御寒防寒，铭记“春捂秋冻”

“在甘肃，立春后御寒也曾第一要务。”李蔚主任强调，“春捂秋冻”对糖友尤为进击。阴寒刺激会使血管收缩，不仅可能导致血糖、血压波动，还会增多感染风险。

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重心御寒部位包括后颈、腹部和脚部。后颈是风邪易入侵的部位，提议穿有领衣物或戴丝巾；腹部御寒可防脾胃受凉；脚部则需额外预防，尤其是已有精神病变的糖友，应穿袜御寒，幸免血液轮回不良。

李蔚主任额外提醒，米兰体彩app糖友可逐日用温水泡脚15-20分钟，但水温不宜高出40℃，且泡脚前必须先用手试温，以防烫伤。

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春季饮食，疏肝健脾是枢纽

立春后的饮食珍爱，李蔚主任提议衔命 “温、淡、软、杂”的原则，同期要疏肝健脾。

稳妥选拔温性食物，如瘦羊肉、鸡肉、韭菜、南瓜、山药等，烹调时可用姜、葱调味，有助于温通阳气。

多食绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等时令蔬菜，这些食物既稳妥春季养生特色，又能补充维生素和膳食纤维，有助于血糖抵制。

注重健脾祛湿，可适量食用山药、薏米等食材。李蔚主任推选“薏米山药粥”，有健脾祛湿的功效，适融合为早餐。

李蔚主任额外提醒，春季饮食应清淡，少吃浓重、辛辣、刺激性食物，开云体育以免加剧肝脏职守。同期，要警惕“隐形糖”，如年糕、汤圆等传统节令食物。

李主任温馨辅导：立春后东说念主体代谢加速，部分患者可能出现“血糖偏低”时事，需在大夫谈判下应时调整药物剂量，切勿自行增减。

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通顺调整，适合阳气生发

跟着春季阳气生发，通顺也应作念出相应调整。李蔚主任提议，通适合以 “平缓升阳”为原则。

通顺技巧可从冬季的上昼9-10点，缓慢提前至朝晨7-9点，适合阳气升发的技巧规则。

通顺面容以太极拳、八段锦、缓步走等平缓通顺为宜，幸免剧烈通顺导致大汗淋漓，耗伤津液。

李蔚主任还推选“拍打肝经”的保健能力：沿大腿内侧轻轻拍打，有助于疏肝理气，改善胰岛素违犯。

通顺预防事项：通顺前后要监测血糖，随身捎带糖果、饼干等食物，以防低血糖发生。

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情态调养，隔离“悲春”困扰

春季肝气繁盛，情态容易波动。李蔚主任指出，蹙悚、压力可能激勉肝郁化火，通过神经内分泌系统影响血糖褂讪。

多晒太阳是春季调整情态的有用能力，每天户外作为30分钟，既能促进维生素D合成，又能改善情态。

培养闲适青睐，如书道、园艺等，匡助裁减心思，减少压力对血糖的影响。

夜间可用温水泡脚，配合推拿太冲穴、内关穴，有助于宁快慰神，改善寝息质地。

李蔚主任额外强调，春季要幸免熬夜，尽量在23点前入睡，有助于养护肝血，督察血糖自在。

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监测调整，春季解决不浪漫

立春后，血糖监测相似弗成裁减。李蔚主任提议糖友要加强血糖监测，额外是空心和餐后2小时血糖。

春季气温变化大，东说念主体代谢加速，血糖波动可能愈加显然。李蔚主任提醒，当贯穿多日血糖额外或经常出现低血糖时，应实时就医，调整诊疗决策。

除了血糖，还应热诚血压、足部和体重变化。春季血压可能因气温波动而变化；足部需逐日检查，防备糖尿病足；体进击合理抵制，以改善胰岛素违犯。李蔚主任还提议，春季是进行并发症筛查的好时机，额外是眼底、肾功能和精神病变的检查。

李蔚主任终末强调：“中医养生正经‘天东说念主相应’，立春后糖友养生，枢纽在主理一个‘度’字。”李蔚主任回来说念，“御寒但不外度，通顺但不剧烈，饮食清淡但不乏养分，情态顺心但不压抑。”

跟着春风渐暖，甘肃地面将缓慢披上绿装。关于糖友而言，适合当然规则，科学调养身心，便能自在渡过季节更迭，享受健康春光。

发布于：北京市