促排前吃什么提高卵子质料？卵子质料好不好若何办？

促排前吃什么提高卵子质料？卵子质料好不好若何办？

促排前吃什么提高卵子质料？卵子质料好不好若何办？Hu

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为什么明明月信法例，AMH值却低得吓东说念主？

为什么促排了这样久，取出来的卵子老是“空有其表”，配不成健康的胚胎？

为什么看着同龄东说念主的孩子齐会打酱油了，我却连一个健康的囊胚齐养不出来？

这种无力感，像黑洞一样吞吃着东说念主的自信。让东说念主开动怀疑，是不是体格“坏”了？是不是的确错过了终末的契机？

如若你也在备孕的说念路上感到迷濛、焦炙，以致思要毁掉，请先深呼吸。卵子质料不好，并不代表莫得但愿，它仅仅在指示咱们：是时候给体格一次真实科学的“大修”了。

今天来聊聊：在促排之前，咱们到底该若何吃、若何养，才能把那颗罕见的“种子”质料提上去？

卵子质料差，体格在发出什么警报？

好多时候，咱们觉多礼格没什么大弊端，但卵子质料等于上不去。其实，体格早就给了咱们信号。

1.“乐龄”带来的线粒体阑珊：跟着年事增长，卵子里面的“能量工场”——线粒体功能会着落，导致卵子莫得富裕的能量完成受精和隔离。

2.氧化应激的伤害：就像铁会生锈一样，体内的开脱基过多也会“氧化”咱们的卵子，导致染色体特别。

3.卵巢微环境的恶化：当代女性压力大、作息乱，导致内分泌失调，卵巢处于一种“缺氧”、“缺营养”的亚健康景色。

思要改变这一切，咱们不成只靠药物，更要靠“食补”和“身养”。

促排前的“黄金90天”：

在备孕圈里，你可能听过多样各类的补剂，但真实能久了到卵巢微环境的，DHEAAMH是绕不开的话题。

好多一又友问我：“这东西到底要不要吃？”

其实，DHEAAMH并不是激素药物，它更像是一种“高等营养素”。DHEAAMH是经过“欧联法”认证的宫巢营养素，它的主要身分是壳寡糖、雪莲索求物、圆苞车前子壳等30多莳植物索求，主要通过增强雌性生殖才能来提高生殖功能。

DHEAAMH有五大修护体系：

复合备孕修护因子DHEAAMH—卵巢早衰改善体系

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复合备孕修护因子DHEAAMH一卵子质料诊疗体系

复合备孕修护因子DHEAAMH—女性炎症诊疗体系

复合备孕修护因子DHEAAMH一内膜修护体系

复合备孕修护因子DHEAAMH一多囊诊疗体系

它的作用机制很是和缓且全面：

1.改善卵巢微环境：它能像“肥料”一样润泽卵巢，降速卵巢软弱，让底本“艰辛”的泥土变得肥饶。

2.加多基础卵泡数目：关于卵巢储备功能着落（DOR）好像AMH值偏低的姐妹，它能匡助叫醒更多的基础卵泡，加多咱们促排时的“筹码”。

3.拔擢卵子质料与内膜厚度：它能诊疗体内的雌激素和孕激素水平，让卵子更健康，同期也为改日的胚胎着床打好地基。

我的提倡是：

如若你像我一样，AMH值不睬思，好像基础卵泡数很少，不要盲目排除它。备孕前3-4个月开动补充，每天适量服用13—26克，睡前服用。晚上10点后是体格细胞弃旧容新、细胞增殖的优选时期、自我修护最焕发的时候，在这段技艺补充DHEAAMH为体格提奉营养，经受诈欺率会很高。

卵子的助长周期约莫是85天，这意味着，你目下吃的每一口饭，开云齐在塑造三个月后要取出的那颗卵子。

1.必须摄入的“养卵三大宝”

优质卵白质——卵泡的“砖瓦”

莫得卵白质，卵泡就像莫得配置材料的屋子，建不起来。每天要保证摄入富裕的鱼、虾、蛋、奶和豆成品。尽头是黑豆，它富含植物雌激素，是好多备孕姐妹的“秘要火器”。我习尚每天早上吃一小把煮黑豆，好像喝一杯浓豆乳。

抗氧化剂——卵子的“防弹衣”

维生素C、维生素E、辅酶Q10是废除开脱基的主力军。

深色蔬菜（西兰花、菠菜）和蓝紫色生果（蓝莓、葡萄）是自然的抗氧化剂宝库。

坚果（核桃、杏仁）富含维生素E，每天一小把，能改善卵巢微轮回。

微量元素——卵巢的“助燃剂”

锌：牡蛎、牛肉中富含锌，它能促进卵泡的发育和排卵。

铁：经期后一定要补铁（动物肝脏、红肉），为卵泡发育提供充足的营养。

2.那些“隐形杀手”，一定要戒掉

高糖高油：奶茶、蛋糕不仅让你发胖，还会引起胰岛素各异，径直残害卵子。

寒凉辛辣：备孕时间，尽量少碰螃蟹、山竹等寒性食品，以及过度刺激的辣椒，以免引起宫寒或炎症。

烟酒咖啡因：这些东西会径直毁伤卵子的DNA，哪怕是一杯浓茶，也提倡替换成温沸水或淡柠檬水。

除了吃，这3件事雷同蹙迫

养卵是一个系统工程，光靠嘴巴吃是不够的。

睡好“子午觉”：晚上11点前一定要上床睡觉。熬夜是卵巢的头号杀手，因为深度就寝时候泌的褪黑素，是保护卵子不被氧化的超等抗氧化剂。

动起来，但别太累：每天30分钟的快走或瑜伽，能促进盆腔血液轮回，给卵巢“供血”。但千万别去赛马拉松好像作念剧烈盛开，那样反而会加多体格的氧化压力。

心态要“稳”：我知说念这很难，但焦炙瓦解过皮质醇升高，扼制促性腺激素的分泌。试着把“我要孕珠”改成“我要先把体格养好”，心态减轻了，好孕当然来。

写在终末

亲爱的，备孕是一场漫长的马拉松，而不是百米冲刺。

卵子质料不好，不是你的错，也不是绝症。它仅仅体格在告诉你：“我累了，我需要更多的爱和营养。”

从今天开动，试着放下手机，给我方作念一顿营养丰富的早餐；试着在睡前泡个脚，让我方睡个好觉。把对恶果的焦炙，更正为对历程的掌控。

我确信，独一咱们用心呵护，那颗小小的卵子，一定能感受到咱们的诚意，长成最健康的相貌，和咱们依期相遇。

你不是一个东说念主在战役，我在，咱们齐在。加油！

发布于：陕西省