72岁的赵先生有高血压和冠心病史。某夜醒来口干，连气儿喝下一大杯冰镇矿泉水，几分钟后突感胸闷、心悸，送医确诊为急性心肌缺血。医陌生析，短时辰内精深摄入低温液体，可能诱发血管痉挛和心率波动，对已有腹黑问题的东说念主群组成迥殊压力。

一样情况虽不常见，却值得警惕。医学界强调：健康东说念主夜间适量饮水往时安全，但对中老年或心血管疾病患者，饮水容颜、温度和种类确乎会影响身体负荷。关节不在于“能不成喝”，而在于“怎样喝更安全”。

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为什么深夜喝水需要极端刺眼？

夜间东说念主体处于迷跑神经主导景色，心率较慢，血压偏低。此时若一霎摄入精深液体，尤其低温或高渗饮品，可能激励以下生理响应：

冷刺激导致外周血管减轻，反射性引起血压良晌升高；

快速扩容增多腹黑前负荷，对心功能减退者可能诱发心衰；

高糖或含咖啡因饮品激活交感神经，打乱寝息节拍，升高心率。

冷刺激导致外周血管减轻，反射性引起血压良晌升高；

快速扩容增多腹黑前负荷，对心功能减退者可能诱发心衰；

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高糖或含咖啡因饮品激活交感神经，打乱寝息节拍，升高心率。

《中国心血管病风险评估指南（2025）》指出：约5%的心血行状件与夜间不妥饮水或饮食关联，多见于已有动脉硬化或心功能不全东说念主群。

02

这3类饮品，夜间应尽量幸免

并非总共水王人稳健深夜饮用。以下3种饮品，中老年东说念主、高血压、冠心病或心衰患者尤需严慎：

1. 精深冰水或刚从雪柜拿出的冷饮

诚然少许温凉水无害，但一次性饮用500ml以上冰水（<10℃），可能刺激迷跑神经，激励心率失常，或导致冠状动脉痉挛。尤其在夏日空调房内，温差更大，风险更高。

苛刻：若口渴，可小口饮用室温或微温水（25–35℃），每次不朝上150ml。

2. 浓茶、咖啡或功能性饮料

这些饮品含咖啡因、牛磺酸等繁华物资，开云体育官网即使少许也可能扼制褪黑素分泌，侵略深度寝息，并使心率加速、血压升高。对敏锐东说念主群，深夜饮用可能诱发心悸或早搏。

苛刻：全天咖啡因摄入不朝上200mg（约1杯咖啡），睡前6小时幸免摄入。

3. 高糖饮料（如若汁、蜂蜜水、甜牛奶）

夜间胰岛素敏锐性下落，高糖饮品易导致血糖骤升骤降，不仅影响代谢，还可能通过氧化应激加剧血管内皮毁伤。永远如斯，不利于心血管健康。

苛刻：若需补充能量（如糖尿病患者低血糖），应遵医嘱使用葡萄糖片，而非平淡喝糖水。

03

夜间口渴，如何科学补水？

口渴是身体缺水的信号，不应强行哑忍。正确作念法是：

1.礼貌量与速率

每次饮水100–150ml（约半杯）；小口慢饮，幸免“豪饮”式补水。

2.优选温滚水

水温接近体温（30℃驾驭），减少对胃肠说念和血管的刺激；可提前将温水放在床头，幸免临时取用冷水。

3.防护夜间口干

晚餐幸免过咸、过辣食品；睡前1小时可喝100ml温水，既防护脱水，又减少夜尿；卧室使用加湿器（湿度40%–60%），缓解口干。

极端教导：频频夜醒口渴可能是糖尿病、寝息呼吸暂停的信号，若每周≥3次，苛刻就医排查。

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哪些东说念主更需蔼然夜间饮水安全？

以下东说念主群应格外刺眼饮水容颜：

高血压、冠心病、心力短缺患者；

糖尿病或肾功能不全者；

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65岁以上老年东说念主（口渴感知减退，易脱水或过量饮水）；

服用利尿剂、降压药者（药物可能影响水电解质均衡）。

这类东说念主群可在医师指导下制定个性化饮水臆测，必要时监测夜间血压或心率变化。

高血压、冠心病、心力短缺患者；

糖尿病或肾功能不全者；

65岁以上老年东说念主（口渴感知减退，易脱水或过量饮水）；

服用利尿剂、降压药者（药物可能影响水电解质均衡）。

这类东说念主群可在医师指导下制定个性化饮水臆测，必要时监测夜间血压或心率变化。

需要明确：现在莫得高质地根据标明，健康东说念主喝冰水会激励心肌梗死。 心梗的根底原因是冠状动脉粥样硬化斑块翻脸+血栓酿成，而非单纯饮水行径。

但对已有严重狭小或不安逸斑块的患者，任何导致血压剧烈波动、心率加速或血管痉挛的身分，王人可能成为“终末一根稻草”。因此，风险措置的中枢是礼貌基础疾病，而非懦弱某一种水。

健康不是靠禁忌维系，而是靠科学习尚防守。 深夜口渴不可怕，可怕的是用演叨的容颜搪塞。了解身体需求，选定和善、适量、当令的补水容颜，才是对腹黑竟然的和善。

参考文件：

1.中华医学会心血管病学分会.《中国心血管病风险评估与措置指南（2025）》. 中华心血管病杂志， 2025;53(4):289–302.

2.国度卫生健康委员会.《老年心脑血管疾病居家防护本事带领（2024）》. 北京: 东说念主民卫生出书社， 2024.

3.European Heart Journal. Fluid intake and cardiovascular events in older adults， 2024;45(18):1623–1631.

4.American Journal of Clinical Nutrition. Beverage consumption patterns and cardiometabolic health， 2025;111(2):345–356.

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发布于：广东省